po treningu mięśnie

[...] ICH JEDNO PO DRUGIM,Z NIEWIELKĄ PRZERWĄ ODPOCZYNKOWĄ MIĘDZY NIMI LUB BEZ PRZERWY.SERIE ŁĄCZONE WYKORZYSTUJE SIĘ W CELU MAKSYMALNEGO DOPOMPOWANIA MIĘŚNI KRWIĄ. 7.Zasada treningu holistycznego(całościowego) GŁÓWNA IDEA TRENINGU HOLISTYCZNEGO-ABY UZYSKAĆ MAKSYMALNY PRZYROST OBJĘTOŚCI CAŁEJ KOMÓRKI MIĘŚNIOWEJ,TRZEBA WYKONYWAĆ SERIE O RÓŻNEJ [...]

[...] ogóle lipa. Jeszcze takie małe pytanie na co ten trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, gęstość i rzeźbę). Poza tym zapomniałeś o kapturach w treningu, a brzuch prawie że nie naruszasz, na skośne nie masz ani jednej serii. Plecy też do du*y bo robisz tylko jedno ćwiczenie i do tego nie atakujace wszystkich cześci [...]

[...] znacznie gorzej. Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby wszystkie miesne cwiczyc co dwa dni, przeprowadzono tez badania i wyszlo ze w cale nie trzeba robic az 9 serii zeby miesnie zostaly [...]

[...] mnie przede wszystkim kontroli nad spożywaniem słodyczy (zawsze miałam z tym problem) oraz zmotywował do ciężkiej i systematycznej pracy; zmieniło się moje podejście do treningu i diety, co zaowocowało uzyskaniem zadowalających mnie efektów. Przede mną jeszcze DUŻO PRACY, chciałabym osiągnąć bardziej sportową i przede wszystkim [...]

[...] 97,6% KLIENTÓW ZRZUCA POWYŻEJ 10 KG W TRAKCIE 4 TYGODNIOWEGO STOSOWANIA. przyklad produktu http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Ketones_1200_-opis31722.html 20. 5XXL Elite Artykuł potreningu.pl http://potreningu.pl/articles/4525/5xxl-elite--rewolucja-w-budowaniu-masy /SFD/Images/2015/7/9/61418f0f0354428f800fd91bbe9e6013.jpg ilość tabsow 100 cena 297zł [...]

[...] przed siebie, schodzić pupą do tylu i wstawać ciągnąc się w górę z ramion, tak jakbyśmy byli pacynką na sznurku, a reszta ciała ułoży się tak, by było dobrze. OBLIQUES o treningu siłowym …czy jak chcesz skakać na spadochronie to biorą cię do samolotu na pierwszym treningu dają spadochron i wyrzucają na wysokości 3km? To samo z treningiem [...]

[...] rozpuszczalność jak wyżej , na początku byłem trochę zdzwiony , ponieważ nie czułem żadnej <no moze prawie zadnej> legendarnej mega-pompy , ale chęć i koncentracja na treningu wyśmienita , pompe i przypływ siły zacząłem odczuwac pod koniec pierwszego tydnia i z treningu na trening jest wieksza <podobnie jak i siła> , świetne [...]

Ten trening to nie jest takie hop siup. Nikomu bez 2letniego morderczego treningu bym tego nie polecil. Bo maksymalne obciazenie nalezy z glowa. Mozna sobie niezle kuku zrobic... zaczynajac od siniakow na twarzy przez kontuzje stawow/miesni/sciegien/kregoslupa itd. Technika, panowie! Na koksie miesnie moga wiecej, ale reszta (sciegna/stawy) rosnie [...]

moje skromne uwagi :) odnosnie treningu przenoszenie - robisz duży błąd z unoszeniem bioder ! biodra mają być nisko i to dość sporo ,a nie tylko leciutko obniżone i nie powinny tak 'latać' , zmniejsz ciężar najwyzej bo widać ,ze ten 'ciagnie ' Ciebie w dół, przy okazji unosząc biodra, ogólnie technika niestety słaba w tym ćwiczeniu , napisałes ze [...]

[...] to laska robi xxx ćwiczeń na pośladki, potem xx minut orbitreka czy innego nudziarstwa, liczy te kalorie i g**** z tego :-) a mało widziałem dziewczyn, które podeszły by do treningu w sposób całościowy, bardziej holistyczny czyt. dynamiczna praca, eksplozywna - od tego rośnie siła, rosną mięśnie. Poza tym jak jest taka intensywna praca to siłą [...]

Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. To teraz trzeba wyłowić ten pierwiastek, który spowodował że udało Ci się solidnie zaatakować te trenowane mięśnie i go w kolejnych treningach powielać i rozwijać.

Fanss - nie, bo ja już właśnie poprzednio po tym samym treningu ( w sensie: przed chorobą) też byłam zdziwiona,ze mam nie tylko cycki, ale i mięśnie cyckowe:)

[...] do jakiś skipów. Generalnie one są bardzo kontuzjogenne- bardzo obciążają mięśnie i stawy skokowe. Ja z Twoim biodrem wogole bym ich nie tykał. Wykonywane są jako element treningu siły biegowej, która na tym etapie biegania jeszcze nie jest Ci niezbędna. Nie wiem czy na nich można szlifować „technikę” biegu- bo chyba po to w swoim założeniu [...]

Gorączka i mdłości to brzmi jak udar słoneczny po tej "pełnej lampie" przez prawie 5h. Odpocznij. Pamiętaj, że bez rege tylko niszczysz mięśnie na treningu, a nie je budujesz. To napisałam ja, ziemniak kanapowy :D

[...] ze swoimy wynikami , treningiem , obwodami iloscia powt wlasnymi spostrzerzeniami i czy potrafilbys analizowac to co jest w nim zapisane ? Korygujesz swoj plan w czasie treningu ? zmieniasz dawkowanie i godziny jezdzenia suplementow i zwykle dzienne zapotrzebowanie bialka ? wiesz kiedy twoje miesnie maja faze nadkompensacji a kiedy nie ? ile [...]

obecny cykl, czyli jak to sie zaczeło chorowalem przerwa w treningu 12 dni po chorobie mialem zamiar zrobic lekii trening, jakies przysiadziki na 120-140kg 5*5 i koniec pozniej jakies pompki na poreczach 5*5 i te sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany [...]

Po przemysleniu swojego treningu i Waszych uwag zdecydowalem się na ulozenie nst. treningu dzielonego. Oto mój nowy plan treningu do krytycznej oceny: Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Czworogłowy / Mięśnie nóg: przysiady na 1 nodze: 3s. x 8p. wspięcia na palcach: 3s. x 15p. przysiady obunoz z hantlami w rekach: 3s. x 10p. x 14 kg 3. Klatka: dipsy [...]

[...] się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z cięższych jeżeli nie najcięższym rodzajem treningu, wiec trzeba liczyc sie z konsekwęcjami tego co bedzie za 2 lata. A co ciekawsze , mięśnie nie trenowane nigdy przedtem łapią szybko bodźce i nie trzeba ich wcale [...]

A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi mi?, ze odfajkowalas trening, chcesz by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]